小睡眠

小睡眠是一款拥有8000万用户的健康睡眠创新应用，依托1000余种白噪音、2000多组冥想及助眠故事，搭配明星哄睡、母婴专属课程等丰富内容，为各类人群打造惬意的睡眠氛围。尤为关键的是，该应用的睡眠监测、梦话与鼾声记录、智能闹钟以及CBT-I失眠改善疗法，既能助力用户迅速入眠，又能以科学方式提升睡眠品质，最终达成“入睡快、睡眠香、状态好”的效果。

适用人群

存在轻、中度睡眠困扰的人群，具体表现为入睡困难、容易惊醒、睡眠中多梦或做噩梦以及睡眠较浅等情况。

因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。

因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。

因居住环境处于群居状态、临近街道等较为吵闹的情况而出现失眠问题的人群，比如企业员工、工厂宿舍住宿人员等。

不易入睡还易醒的老人。

爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们。

适合在工作、学习、冥想、专注或激发灵感时，需要营造氛围音的人群。

各种声音控：雨声控、控、吸猫控等等。

软件特色

入睡-快

疗愈白噪音、神奇脑波和放松旋律，强大到超乎想象的专业曲库，并提供丰富自定义功能。

睡得-香

心理睡眠师专业教学课程涵盖呼吸调节、冥想训练、心理放松以及数羊、数水饺等方法，助您放松安神、酣然入睡。

梦境-甜

晚安电台，每日梦境及专属爱豆哄睡，伴你夜夜美梦。以下爱豆已加入“哄睡天团”：任嘉伦、陈学冬、苏有朋、迪玛希、白鹿、晨艺、王鸥、周雨彤...

作息-好

从睡前习惯的培养，到睡眠提醒的设置，再到睡眠状态的检测、梦话的录音以及睡眠质量的分析，我们为您提供从入睡到醒来的全方位立体守护。

叫醒-柔

独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属爱豆闹铃：陈立农、许魏洲、秦岚、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤...

小睡眠App怎么设置闹钟

打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

按照自己的作息习惯，设置好时间和提醒方式，就能完成闹钟的配置了。

特别功能

【睡觉搭子】打造并布置一个独属于你的睡眠小窝，每天和无数志同道合的睡觉搭子一同在线云睡觉。

【母婴好梦计划】专为宝宝与宝妈打造的睡眠专属课程，涵盖宝宝哄睡曲、宝宝故事以及宝妈冥想课等内容。

【睡眠数字疗法】CBT-I失眠改善系统，依托科学的心理行为疗法，助力您构建健康的睡眠模式。

更新日志

v6.9.6版本

天冷时最适合聆听#火的声音#啦！我们上新了炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆和仙女棒烟火这些声音内容，它们会像温暖的怀抱一样包裹整个寒夜，陪着你暖暖地进入梦乡。

- 新添#氛围感雷声#系列，涵盖雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡与甲板雷暴，轰隆、沉闷……各类声响一应俱全；

- 新推出#宝宝哄睡#系列，涵盖保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭及女宝以哭止哭等内容，经众多宝妈亲身验证效果显著；

- 新增助眠故事：仙境茶会；

- 修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」

自在正念频道：这里有一系列迷你、新奇且原创的生活化正念课程，能帮你找回内心的平静。

- 睡眠搭子：打造并布置专属于你的睡眠小窝，每天和无数睡眠搭子一同云入眠。

「 睡眠知识学堂 」

沙发比床更容易让人入睡吗？

沙发容易让人打盹，是因为它营造了一种“非正式”的放松氛围——你没有强迫自己入睡，大脑反而更容易从警觉状态过渡到休息模式。反观床，它恰恰是你给自己下达“必须睡着”指令的地方，这种心理压力会激活大脑皮质，反而让入睡变得更困难。