168轻断食中文版

168轻断食应用是一款以间歇性断食为核心方法的健康管理工具，全球用户量超过2000万，是当下很多想要健康减重、养成规律饮食作息习惯的用户首选的轻断食辅助工具。该应用提供多种断食方案，用户可以根据个人作息、饮食习惯选择适合的断食周期，不用刻意饿肚子、不用严格限制日常饮食种类，就能通过健康的断食方案实现稳定减重目标。通过记录用户的饮水量和断食进度，帮助用户随时查看断食进度和身体变化情况，平台内还包含大量实用的断食知识科普，细致讲解不同断食方式和日常执行的各类注意事项，针对性提供适配不同体质的饮食建议，帮助用户慢慢调整长期养成的不良饮食习惯。

168轻断食怎么设置喝水提醒：

1.打开后，点击右下角“我的”，如图所示：

2.下滑找到设置，点击进入;

3.找到喝水提醒，点击进入：

4.等待页面跳转后，打开通知权限，避免后续提醒消息被系统拦截收不到;

5.根据自己的日常作息、每日饮水目标设置对应的提醒间隔和时间即可。

168轻断食特点：

1.支持多种热门断食模式，用户可根据自身减重需求选择不同难度的断食周期，也可以完全按照自己的作息节奏手动设置专属断食计划，不用强行适配固定的断食时间表;

2.结合用户填写的身高、体重、日常运动强度、饮食偏好等个人信息生成科学的个性化减重方案，引导用户逐步调整日常饮食结构，不用极端节食就能实现健康断食;

3.自动记录每日体重、饮水量、步数、进食内容等多维度数据，用可视化图表直观展示自身身体状态的变化，方便用户随时调整后续的断食执行节奏;

4.智能计时器自动管理断食时间，到点自动推送通知提醒用户补水、提示断食阶段结束，不用用户自己反复盯着时间计算;

5.每周、每月定期生成专属断食进度报告，系统自动分析阶段减重效果并给出对应的可落地改进建议，不用自己费心整理数据;

6.平台提供饮水目标自定义设定、断食日历打卡、体重变化曲线生成等实用功能，界面布局简洁清晰，操作简单易上手，第一次使用的用户也能快速摸透所有功能。

168轻断食用户评价：

1.主界面直接显示断食倒计时、当前燃脂阶段进度条，没有多余的复杂跳转步骤，操作简单，日常使用起来快捷方便;

2.支持完全自定义断食周期，用户可以根据自己的上班作息、聚餐安排灵活调整进食窗口，不用因为执行断食打乱正常的社交和工作节奏;

3.提供大量贴合日常的饮食建议和断食科普内容，帮助用户慢慢学习更多健康生活内容和合理饮食知识，不是只盯着减重数字;

4.定时推送提醒补水、结束禁食，避免了用户日常工作忙遗忘、忘记掐点计算断食时间等常见问题;

5.长期使用者反馈，长时间使用168轻断食配合科学的断食方式可以获得很大的收获，不仅体重逐步改善，自身之前不规律的饮食作息也调整了很多;

6.免费版存在弹窗广告，部分专属定制的进阶功能需付费解锁，整体会员定价不高，大部分长期使用的用户都能接受。

168轻断食适用人群建议

1.想要灵活减重、不愿严格节食、不想每天计算卡路里的人群，不用遵循复杂的饮食规则就能慢慢看到减重效果;

2.适合工作忙碌、经常忘记喝水、需要各类定时提醒辅助养成习惯的人群，不用自己手动设置多个手机闹钟;

3.低血糖、贫血、处于孕期或者术后恢复期的人群需谨慎，建议结合专业营养师的指导使用，不要盲目自行套用断食方案。

本身没有严重基础疾病的普通健康成年人，都可以尝试用这款工具辅助自己开启轻断食计划。

168轻断食更新日志

v2.1.8版本

没有节食!间歇性禁食有助于最健康地减肥，零卡路里!本次版本优化了断食计时的精准度，修复了部分机型喝水提醒延迟的问题，新增了更多适配不同饮食偏好的饮食参考食谱，整体运行流畅度进一步提升，给用户带来更顺畅的使用体验。

168轻断食常见FAQ

问：168轻断食新手第一次用选什么断食模式合适？

答：新手建议先从16小时断食、8小时进食的基础模式开始，不用一开始就尝试时长更长的断食方案，给身体留出足够的适应时间。

问：设置的喝水提醒收不到怎么办？

答：先检查手机系统的通知权限有没有给应用开启，再确认应用内的免打扰设置没有屏蔽对应提醒时段，调整后就能正常收到推送。

长期坚持按指引执行，大部分用户都能在1-2个月看到明显的正向变化。