训记手机版

专为具备一定健身基础、追求科学渐进超负荷的硬核健身爱好者与私人教练打造的无社交冗余功能的专业训练管理工具训记，核心围绕精准量化训练全流程的需求，明确标注触发条件与解锁要求：当用户完成3次连续月历打卡、累计记录不少于96组有效训练数据后，即可解锁专属游戏内术语「容量进阶档案」功能，可生成精度达97%的个性化训练容量趋势图，用户既可以通过首页点击「开始一个空的训练」触发空白记录流程，也能在完成5步指定操作后自主创建包含“推日”“腿日”的循环训练模板，训练过程中每完成一组动作打勾后，既可以手动点击组侧「小时钟」按钮启动计时，也可在计时面板开启自动休息触发开关实现打勾即启动休息倒计时，系统会自动关联上一次同动作的训练数据，实时展示单组容量增减百分比，还支持绑定Apple Watch开启「同步健康数据」授权后，在「身体数据」板块调取日周月维度的热量消耗数据，所有记录完成后自动生成标注总容量、训练耗时的专属训练报告，帮助用户彻底摆脱冗余功能干扰，精准追踪长期训练进步轨迹。

训记怎么用？

1、点击首页的「开始一个空的训练」开始记录，选择动作，每完成一组打勾一次，训记会计算训练容量；

2、记录休息时间时，点击每组后面的「小时钟」按钮，即可手动计时；

3、如果希望打勾时自动开始休息计时，在计时面板中打开对应选项即可。

软件介绍

训记支持具备一定健身基础、追求科学训练的爱好者创建如“推日”“腿日”的个性化训练模板并按日期循环调用，每次训练自动关联上一次同动作数据并实时显示容量增减比例，界面无社交、课程推荐等冗余功能，每组完成后自动弹出休息倒计时，设置有反馈中心可供用户直接联系开发者提出建议。

训记是一款聚焦健身记录与数据解析的“硬核”工具类APP，核心亮点是自由度极高的训练管理模式。它的核心受众是有一定健身基础、推崇科学训练的运动爱好者，尤其适配那些需要精准留存训练数据、不断优化训练方案的进阶健身人群。软件支持自定义专属训练模板，比如常说的“推胸训练日”“腿部训练日”都能自行搭建，还能按照设定的日期周期直接调取使用，省去反复编辑的麻烦，大幅提高训练筹备效率。每回开启训练时，系统会自动匹配上次做同一动作的历史数据，实时同步展示训练容量的增减幅度，引导用户稳步实现渐进超负荷的训练目标。整体界面设计清爽利落，没有社交板块、课程推送这类无关的多余功能，所有设计都围绕训练记录本身展开。每组动作做完后，系统会自动弹出休息倒计时提示，避免休息时间过长拉低训练强度，另外还设置了直通开发者的反馈通道，用户可以直接提交使用建议与优化想法。

训记怎么看消耗热量？

1、启动同步功能：进入训记App的个人专属页面，找到“健康数据同步”选项并将其打开（前提是你已经完成授权，允许该App调取健康类数据）。开启这项功能后，Apple Watch或是其他兼容的健康监测设备所记录的心率、热量消耗等各类运动健康数据，都能自动同步导入到训记应用当中。

2、查阅身体相关指标：进入“我的”板块后点选“身体数据”选项，就能看到完成同步操作后的热量消耗相关记录。这类记录一般会按照日度、周度、月度的维度来呈现，方便用户掌握各个不同时段的热量消耗实际状况。

3、训练记录解析：每一回训练完成并留存记录后，训记都将依托对应的训练类别、耗时长短、负荷高低等多项维度参数，自动测算并同步展示该次训练所对应的热量消耗情况。使用者能够进入训练的详情页面，查阅到精准的具体数值。

训记怎么添加计划？

1、登录进入训练首页，在训记首页用户可查看不同的训练计划和个人模板，点击训练；

2、打开训练计划，点击新建训练；

3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；

4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；

5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。

训记怎么记录数据？

打开训记App，点击底部导航栏的「训练」按钮，进入训练记录主界面。

若已有预设训练计划，可直接选择对应模板开始记录；若无，点击「新建训练」创建新记录。

搜索动作：在搜索框输入动作名称（如“深蹲”“卧推”），从系统库中选择或直接使用推荐动作。

自定义动作：若动作未收录，点击「自定义动作」，输入名称、分类（如“腿部”“背部”）及备注，保存后即可使用。

选择动作后，输入「重量」（kg/lb）、「次数」（如12次）、「组间休息」（秒），点击「完成组」保存。

快速记录：支持连续记录多组数据，系统自动填充上一组重量，减少重复输入。

备注功能：可为每组添加备注（如“最后两组力竭”），便于后续分析。

所有动作记录完成后，点击「结束训练」，系统自动生成本次训练的「总容量」（重量×次数×组数）及「耗时」。