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自律助手最新版

软件排行榜单

日常打卡：制定专属计划打卡清单，规划每天/周/月需要打卡的次数或时长，按时完成设定目标，培养高效的时间管理能力，让自律成为日常习惯。

专注计时：打造沉浸式专注空间，有效提高专注力，助力高效完成目标计划；同时追踪每一次专注记录，随时了解目标完成进度，让每一分钟专注都不白费。

时间轴：时光日历清晰展示每日打卡次数和专注时长，直观查看当前计划进程和未来时间安排，精准记录奋斗的每一天，见证自律路上的每一步成长。

数据追踪：多维度呈现习惯数据，快速了解每个目标坚持的天数及完成情况，让用户直观看到自己的进步，收获满满成就感，进一步激发坚持的动力。

目标挑战：针对“明日复明日”的拖延心态，引导用户从一个小目标开始挑战，让改变从今天启动，彻底告别拖延症，逐步养成主动行动的习惯。

小组件：一键添加桌面小组件，实现打卡随时随地随心，简化操作流程，让坚持变得更简单，助力用户离成功更近一步。

1、自律助手专注帮用户完成每日目标，随时查看进度，让目标管理更清晰；

2、支持小目标设置，细化任务难度，帮助用户循序渐进培养自律习惯，告别拖延症困扰；

3、软件能帮助用户更好地进行时间规划与管理，让用户成为时间的主人，不再被琐事打乱节奏；

4、可自定义锁定的应用与时长，灵活控制玩手机时间，针对性解决手机依赖问题；

5、提供详细时间报告，随时查看应用使用时间与近7日使用时长，让用户清晰了解时间消耗情况，为调整习惯提供数据支持。

1、制订做事的优先顺序，然后按顺序执行。只看心情和一时方便行事，很难成功，更难获得他人尊重与跟随。自律的基本精神，就是明确重要任务，刻意从其他事情中抽身，集中精力完成首要任务，自律助手的目标计划功能可辅助用户梳理优先级，让行动更有条理。

2、把自律的生活方式当成长期目标。向高度自律的成功人士学习，会发现自律不能偶尔为之，必须成为生活方式。培养自律的最佳方式是制定系统常规，尤其在重要的成长和成功指标项目上，自律助手的打卡、计时功能可帮助用户建立稳定的自律节奏。

3、向借口挑战。培养自律生活方式，要破除找借口的倾向。若有无法自律的理由，认清它们只是借口。想成为更有成效的人，必须向借口提出挑战，自律助手的监督功能可减少借口产生的空间，推动用户主动行动。

4、工作完成前先把奖励挪开。缺乏自律的人常把“甜点”放在“正餐”前享用，而自律的人会先完成任务再考虑奖励。自律助手的目标挑战功能可设定任务完成后的奖励机制，引导用户先专注任务本身。

5、把目光注视在结果上。面对任务时，若只关注难度易灰心丧气，甚至养成自怜毛病。下次想抄捷径时，要打消盘算，转回目标，权衡按部就班的好处，彻底做好任务，自律助手的进度追踪功能可帮助用户时刻聚焦结果，坚持完成任务。

1、自律可以养成好的生活习惯。当代年轻人多有熬夜、赖床问题，自律的人能保持早睡早起、规律饮食的习惯，让生活和自身状态都有条不紊，自律助手的打卡功能可辅助用户固定作息，逐步养成好习惯。

2、自律可以让人更健康，包括身体和精神。自律的人三餐稳定、目标明确，处事干净利落，减少内耗，自律助手的时间管理功能可帮助用户合理分配饮食、运动和休息时间，提升身心状态。

3、自律可以治疗拖延症。拖延症是当代人常见问题，自律能让用户更快改正毛病，让凡事井井有条，自律助手的目标挑战和监督功能可推动用户及时行动，告别拖延。

4、自律可以开阔眼界，赢得别人的尊敬。自律的人生不允许浪费，事事追求完美，不将就，这种态度能吸引他人认可，自律助手的成长记录功能可展示用户的自律成果，获得他人肯定。

5、自律可以认识更多优秀的人群。物以类聚，人以群分，自律的人更容易结交志同道合的朋友，这类朋友比酒肉朋友更有价值，自律助手未来可拓展的社区功能（当前版本暂未上线）也能为用户搭建交流平台。

6、自律可以让生活和人生更加美好。独立的人格、精神和经济，加上健康的体魄，都是美好生活的基础，自律助手的全方位功能可助力用户逐步实现这些目标，开启美好人生。

问题	解答
自律助手可以自定义锁定哪些应用？	支持自定义锁定手机内任意应用，用户可根据自身需求选择需要限制的APP，灵活控制使用时间。
数据追踪功能能查看多久的习惯数据？	多维度数据追踪支持查看每个目标从开始坚持到当前的所有天数及完成情况，也可按周、月筛选查看阶段性数据。
桌面小组件有哪些样式可选？	当前版本提供简约打卡、专注时长显示两种小组件样式，后续更新会增加更多个性化样式供用户选择。