练练健身

练练健身是广州云科信息科技有限公司开发的运动健身辅助平台，聚焦健身爱好者群体，提供个性化训练计划制定与专业健身动作指导服务。用户可根据自身的体能情况、可支配时间及健身目标，获取专属的每周训练安排，借助科学训练方法更高效地管理个人训练计划。此外，平台还入驻了专业健身教练，能为用户实时提供健身动作指导，助力用户通过专业训练方式与科学规划，有效提升健身效果。

练练健身使用教程（2026-12-12更新）

1.打开应用：

首先，打开练练健身，进入首页。

2.选择健身计划：

在首页，你会看到多种类型的健身计划。点击你感兴趣的健身计划，查看该计划的介绍，并根据自己的情况（如健身环境、设备条件）选择适合的版本（健身房版、哑铃版、居家版）。

3.查看今日训练：

制定好健身计划后，点击“今日训练”选项，你将看到具体的训练项目，按照计划进行锻炼。

4.调整计划内容：

如果你需要调整训练计划，可以点击右上角的三个点图标，进入计划编辑页面，根据需要进行修改。

5.浏览动作模型：

回到首页，点击“动作”选项，你将看到各种健身动作的模型。这些动作按照锻炼部位进行了详细分类，方便你查找和学习。

6.查看动作详情：

点击你感兴趣的动作，可以查看该动作的具体锻炼部位、动作要点以及视频演示，帮助你更好地掌握动作技巧。

7.记录锻炼情况：

回到首页，点击“记录”选项，你可以查看当天的锻炼记录和计划完成情况。这有助于你追踪自己的进步和调整训练计划。

8.发现更多功能：

点击“发现”选项，你可以查看自己的锻炼记录、体重变化、卡路里摄入等更多健身相关数据，帮助你全面了解自己的健身状况。

练练健身软件功能

1、训练计划：练练健身为用户准备了科学的增肌减脂训练方案，无需你费心思考每日训练动作、训练日与休息日的规划，合理的计划安排能让你的健身效果更显著。

2、训练记录：在练练健身，你可以记录和查看每次的训练内容，更有统计数据，随时回顾过往记录，看见自己的成长。

3、饮食记录：记录自己吃了多少热量，还可以吃多少千卡，可以为增肌、减脂、休息日配置不同的饮食模板。

4、身体数据：你还可以记录自己的体重、体脂、体围，曲线图的展示方式，可以非常方便的看到自己的进步。

5、心得笔记：训练中的感受、心得，你可以随时在 App 里记录下来，形成自己的知识系统。

6、习惯打卡：把你的习惯记录下来，每次打卡都是你一次坚持的见证，让他成为你建立习惯的小帮手吧。

7、健身学院：这里可以学习健身知识， 有小白科普文，有训练常见问题，为你提供系统的健身知识，健身不再迷惑。

练练健身软件特色

1. 多样的健身课程与动作资源库

提供超过300个健身动作，涵盖力量训练、有氧运动、瑜伽、拉伸等多种类型。

每个动作都有详细的视频演示、文字说明和3D动作演示，帮助用户准确掌握动作要领。

2.个性化训练计划

根据用户的身体状况、健身目标和时间安排，定制个性化的训练计划。

提供增肌、减脂、塑形等多种训练模式，满足不同用户的需求。

3.运动数据记录与分析

记录用户的每次训练内容，包括动作、组数、次数、消耗的卡路里等。

提供统计数据和曲线图，帮助用户直观了解自己的进步和训练效果。

4.饮食管理与建议

记录用户的饮食摄入情况，包括热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。

为用户提供增肌、减脂、休息日等不同场景下的饮食模板和建议。

5.健康管理与提醒

检测用户的身体状况，给出合适的健身建议。

设置定时提醒功能，确保用户能够按时完成每天的健身任务。

练练健身软件亮点

1.科学性与专业性

动作库中的每个动作都经过专业教练的审核和演示，确保动作的科学性和准确性。

训练计划由专业教练团队根据用户的身体状况和健身目标定制，更加符合科学原理。

2.个性化与定制化

提供个性化的训练计划和饮食建议，满足不同用户的个性化需求。

支持用户根据自己的时间安排和喜好调整训练计划，提高用户的参与度和满意度。

3.便捷性与实用性

用户可以随时随地通过手机进行训练和学习，无需前往健身房或购买昂贵的健身设备。

提供详细的视频演示和3D动作展示，帮助用户快速掌握正确的运动技巧。

4.互动性与社交性

加入健身社区，与其他健身爱好者交流互动，增加健身的乐趣和动力。

分享个人的健身训练成果与心得，收获他人的鼓励和建议，营造积极向上的健身氛围。

练练健身软件优势

1、训练计划

高效科学、适合各阶段的训练计划

2、饮食记录

营养素占比、吃多吃少，心中有数

3、手表训练

可在手表上进行打勾、计时等训练操作

4、丰富的动作库

丰富的动作库，健身房器械一看就会用

5、数据报表

详细的数据会让你看见自己的成长

6、动作详解

视频演示，不断完善的真人演示和讲解

更新日志

v25.06.10版本

动作详情页新增动作难度、热度星级展示。

修复已知问题，提升用户体验。