musclewiki中文版

musclewiki中文版是一款专业实用的健身辅助服务软件，搭配详细教学视频，助力用户精准发力、科学塑形，提升锻炼效率与效果，更好达成健身目标。该软件练习分为初、中、高三个级别，用户可循序渐进、量力而行；针对身体各部位，还提供徒手、器械、哑铃、拉伸等多种练习方式供选择。

musclewiki中文版功能说明

卡路里计算器

卡路里计算器能够帮你估算出每日所需消耗的卡路里量。无论你是想减轻体重还是增加体重，这个计算器都能为你提供一些基础的指导建议。

营养摄入计算器

营养一般被定义为身体利用三种基质所产生的能量。这些能量与碳水化合物、脂肪和蛋白质相结合，构成了含有大量热量要素的食物。

你可以输入每日消耗的卡路里数值，或者直接使用“我的日常需求”功能，之后点击开始计算按钮，就能进行合理的调整了。

极限重量计算器

记录你每次能负荷最大重量的工具

在《肌力与体能训练》这本书的第18章，对RM进行了介绍：“在设定训练负荷之前，肌力与体能教练应当了解负荷和反复次数之间的关联。负荷通常用一次最大反复（即采用正确动作仅能举起一次的最大重量）的百分比来表示。”

举个例子，当你做卧推动作时，如果用155磅的重量完成了5次，把这个数据代入前面提到的公式，就能估算出你的1RM是174磅。另外，在训练计划里你或许会看到“5RM”这个概念，它具体指什么呢？简单来说，假设某运动员用尽全力，能用60公斤的重量完成5次后蹲举，那这个60公斤就是他的5RM；要是他只做了4次就停下，但其实还能再做一次，这说明他没完成一次标准的5RM训练；同理，如果他用55公斤做了5次，却还有余力多做几次，那就意味着他没正确找到自己真正的5RM——因为他本可以用60公斤完成5次动作。

30秒了解自已

30只需30秒，就能快速知晓自己的标准体重、健康体重范围、BMI指数（即身体质量指数）、基础代谢率，以及燃脂运动中低强度运动的心率，从而判断自己是否需要减肥。身体质量指数（BMI）是评估体重与身高比例的常用工具，其适用人群为18至65岁的人士，儿童、处于发育阶段的青少年、孕妇、哺乳期女性、老年人以及体型健硕的运动员均不在适用范围内。世界卫生组织提出，BMI指数维持在22左右是较为理想的状态。

musclewiki中文版介绍

musclewiki中文版里有很多专业的健身知识内容，用户能依据自身需求进行挑选，并且还可以专门定制健身计划，让健身更加科学，感兴趣的用户不妨去软件里体验一番。

musclewiki中文版特色

【健身常识库】

让更多小伙伴在线了解到更多的健身常识，内容划分详细。

【个性化选择】

可以依据实际需求挑选适宜的练习，从而更轻松地掌握更多健身技巧。

【饮食建议】

软件内设有专属饮食建议板块，帮你借助合理饮食达成减肥目标。

【音乐助力】

锻炼时搭配充满活力的音乐，能助你在运动过程中始终保持动力与积极性。

musclewiki中文版亮点

我们提供从入门到进阶的多阶段训练方案，即便是健身新手也能轻松掌握锻炼方法。

助力用户获取精准化的强化训练，从多维度提升健身成效。

收录各种徒手训练方案，用户足不出户也能居家训练。

为用户量身规划最优运动方案，助力实现高效健身、科学瘦身与精准减脂。

musclewiki中文版优势

musclewiki中文版里配备了专属的身体构造图，不管用户想锻炼哪个身体部位，都能找到针对性强且专业度高的教学视频，助力用户更高效地塑造理想身材，是一款便捷性与实用性兼具的健身辅助工具软件。